L’alimentation intuitive

Manger de manière intuitive, c’est une chose que nous avons tous·tes en nous.
Enfant, c’était la seule manière que nous avions de manger !

Et puis est venu le temps des règles/croyances qu’on a intériorisé et qui nous ont éloigné·e·s de notre « mangeur intuitif ». Ces règles sont introduites par notre éducation, des messages de santé, de l’école, de grand-maman, du voisin qui a lu le dernier livre à la mode et des médias. En bref, elles sont véhiculées partout dans notre société. Ne blâmons pas nos parents et nos proches, ceci part d’une bonne intention et eux·elles-mêmes ont été influencé·e·s par ces règles.

L’alimentation intuitive est une approche thérapeutique visant à aider à revenir à ce mangeur intuitif en nous et cela en reprenant conscience des signaux de notre corps et en apprenant (ou ré-apprenant) à leur faire confiance. Ce n’est pas un programme de perte de poids.
L’auto-observation, le questionnement et l’abandon des règles intériorisées font partie intégrante de ce processus personnel.

Historique

Evelyn Tribole et Elyse Resch, 2 diététiciennes américaines spécialisées dans la prise en charge des troubles du comportement alimentaire ont créé dans les années 1990 un cadre de prise en charge permettant d’aider les personnes à faire la paix avec leur assiette et leur corps. Depuis, leur modèle de prise en charge a été validé par de nombreuses études scientifiques (>140).
En effet, nous savons maintenant que les régimes et la focalisation sur le poids pour des objectifs de santé sont contre-productifs et empirent même la santé physique et mentale. La perte de poids volontaire est souvent vouée à l’échec à long terme. L’alimentation intuitive s’inscrit donc dans l’approche Health at Every Size ® (santé à toute taille/corpulence) et se veut inclusive.
L’alimentation intuitive a pour but de vous aider à  cultiver la connexion à vos sensations corporelles et retirer/remettre en question les obstacles à cette connexion (pensées, croyances et règles).